Camina por la naturaleza para mejorar tu memoria

聽ESCRITO POR聽

Muchas veces cuando estamos trabajando o estudiando nos sentimos saturados y nos tomamos un peque帽o descanso. Durante este descanso podemos dar vueltas por nuestra casa, caminar por la calle para evadirnos o bajar al parque de enfrente. Un estudio ha demostrado que聽el escenario que escojamos juega un papel muy importante聽para seguir teniendo la memoria en perfectas condiciones cuando volvamos a la tarea despu茅s del descanso.

El estudio

Para comprobar聽hasta qu茅 punto caminar por la naturaleza ayuda a mejorar la memoria, se realiz贸 un experimento. Un grupo de voluntarios realiz贸 una tarea repetitiva consistente en聽memorizar n煤meros durante 35 minutos.聽A continuaci贸n se tomaron un descanso y formaron 2 grupos.

El聽grupo 1聽bajar铆a a pasear por la calle durante su tiempo de descanso. El聽grupo 2聽har铆a lo mismo en una arboleda cercana.

Cuando termin贸 el descanso todos los participantes volvieron a realizar la tarea consistente en memorizar n煤meros. Los resultados mostraron que los integrantes del grupo 2 (los que hab铆an paseado por la arboleda) cometieron un聽20% menos de errores聽que el grupo que hab铆a paseado por la calle durante el descanso.

Si no tienes ninguna zona natural cerca de tu casa no te preocupes. Un estudio paralelo obtuvo conclusiones similares mostrando 煤nicamente fotograf铆as (de calles transitadas o de bosques) durante el tiempo de descanso.

驴Porqu茅 ocurre esto?

La naturaleza nos relaja. Esto no es ninguna novedad. La explicaci贸n cient铆fica que subyace a este hecho consiste en que nuestra atenci贸n se divide de 2 formas:

Atenci贸n involuntaria

Es un tipo de atenci贸n sobre el que no tenemos control y est谩 directamente relacionada con nuestra supervivencia. Se activa cuando estamos en la calle y vemos a un autob煤s acercarse.

Atenci贸n dirigida

Sirve para tomar una decisi贸n de actuaci贸n sobre nuestra atenci贸n involuntaria. Adem谩s del autob煤s tambi茅n tenemos que tener en cuenta el resto de tr谩fico, los peatones y los sem谩foros. La atenci贸n dirigida nos ayuda a tomar una decisi贸n r谩pida frente a tantos est铆mulos.

Cuando paseamos por la calle nuestra mente no termina de descansar y聽mantiene activados los dos tipos de atenci贸n de manera constante.

Por el contrario cuando paseamos por un ambiente natural tan s贸lo utilizamos la聽atenci贸n involuntaria. La naturaleza tiene menos peligros para nuestra supervivencia y podemos desconectar momentaneamente la聽atenci贸n dirigida. Puedes dejar la mente en blanco e ir caminando por el campo, bosque o monta帽a sin hacer聽pr谩cticamente聽uso de tu atenci贸n dirigida.

La consecuencia de todo esto es clara. Utilizar los dos tipos de atenci贸n durante nuestro descanso supone un esfuerzo mental que luego nos har谩 rendir menos.

Alguien pensar谩 que tumbarse un rato en el sof谩 con los ojos cerrados tambi茅n ayuda al descanso. Tiene raz贸n. Sin embargo hay ocasiones en las que tenemos que desconectar y salir a que nos d茅 el aire. Es en estos casos cuando debemos聽encontrar un ambiente natural.

Fuente:聽Psyblog

Photo Credit:聽Chica entre los bosques via Shutterstock